Komplett neu · komplett groß · noch nicht ganz gefüllt 😉 Der neue Carboo4U Onlineshop carboo-shop.de ist fertig und jetzt On!
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carboo-shop.de. Bisher hatten wir als Bestandteil des eigenen Carboo4U Internetauftritts uns auf den Verkauf via amazon.de konzentriert. Dies war zwar nichts Besonderes, erfüllte aber klaglos seinen Dienst.

Aber je mehr Produkte wir herausbringen, desto überfüllter und daher unübersichtlicher wurde es für uns. Im November 2014 beschlossen wir, aus dem kleinen amazon-Auftritt mehr zu machen. Er sollte einfach zu bedienen sein, schön aussehen und für zukünftige Aufgaben gerüstet sein.

Gesagt, getan und natürlich überhaupt kein Problem … so dachten wir. Kleine Internetrecherche, Onlineshop heraussuchen, installieren, füllen und los geht’s. Tja – nix da! Die erste Hürde war, aus den mehr als 20 unterschiedlichen Systemen überhaupt ein geeignetes zu finden. Mal scheiterte es am zu kleinen Webserver, mal an nicht änderbaren Speicherzuweisungen des Servers und recht häufig scheiterte es daran, dass dass viele Shops schwer zu bedienen bzw. zu verstehen waren. Zudem blieb auch sicher einiges an Nerven auf der Strecke.

Letztendlich entschieden wir uns für eine schnelle Lösung: Open Cart. Die Software ist ok und es gibt ein gutes Forum. Also genau das, was wir brauchen.

Unser neuer Onlineshop kann ziemlich viel: Er ist übersichtlich, einfach zu bedienen, die Produktauswahl ist gut und differenziert, Zahlungs- und Versandmöglichkeiten sind vielfältig, alles sieht ordentlich und aufgeräumt aus und man muss sich als Kunde nicht mehr zwangsläufig registrieren, sondern kann als Gast ganz flott einkaufen. Bezahlt werden kann per Vorkasse, PayPal und amazon-payment.

Für die Zukunft können wir uns vorstellen, noch weitere Zahlungsmöglichkeiten zu integrieren. Im Grunde ist der neue Shop selbsterklärend. Auch die „einfliegenden“ Slider sollen künftig mit aktuellen carboo-shop.de-Angeboten und -Specials befüllt werden… Jeder, der schon irgendwann einmal in einem Onlineshop etwas gekauft hat, wird ihn sofort bedienen können.

Das Angebotsspektrum haben wir stark erweitert. Wir sind schon ein wenig stolz auf den neuen Shop und wir hoffen, dass er auch bei unseren Kunden – also Ihnen – gut ankommt. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Einkaufen und wir würden uns freuen, wenn Sie uns mitteilen, wie Ihnen der Shop gefällt.

Ab sofort können Sie unter www.carboo-shop.de rund um die Uhr bei uns einkaufen.

Nachfolgend ein paar Bildschirmfotos des neuen carboo-shop.de.

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Spar-Wochen. Jetzt unser Top-Angebot. Fitter ins Leben Soya Protein Isolat Schokolade. Jetzt nur für kurze Zeit mehr als 50 Prozent beim Einkauf sparen. Auch Soja Protein besteht aus essentiellen Aminosäuren, die den Muskelaufbau und die Muskeldefinition unterstützen.

Carboo4U Tipp - Fitter ins Leben Soya Protein Schokolade  - Eine echte Alternative zu Whey Protein
Carboo4U Tipp – Fitter ins Leben Soya Protein Isolat Schokolade – Eine echte Alternative zu Whey Protein

Es eignet sich hervorragend für alle, die bewusst auf tierische Produkte verzichten oder an einer Intoleranz, zum Beispiel Laktose, leiden. Auch für Sportler, die bewusst auf ihre Fett- und Kohlenhydrataufnahme achten, ist das Fitter ins Leben Soya Protein Isolat Schokolade eine gute Alternative und auf jeden Fall gentechnikfrei.

Unser Fitter Ins Leben Soja Protein Isolat wird aus natürlichen Sojabohnen gewonnen und ist eine echte Alternative zu Whey Protein. Daher eignet es sich als hochwertigstes pflanzliches Protein ausgezeichnet für den Aufbau und Erhalt der Muskeln. Von Natur aus enthält Soja eine sehr geringe Menge an Kohlenhydraten wie Zucker und Fett. In Zubereitung mit Wasser oder fettarmer Milch entsteht so ein nahezu kohlenhydratfreier Protein Shake. Fitter ins Leben Soya Protein Isolat Schokolade ist zusätzlich reich an natürlichen Aminosäuren, wie zum Beispiel Arginin und Glutamin. Abgerundet wird egg Soja Protein durch unsere einzigartige Vitaminmischung.

Qualität bedeutet für jeden etwas anderes. Deshalb vertrauen wir auf anerkannte Qualitätsstandards. Alle Produkte von Fitter Ins Leben werden in Deutschland mit sorgfältig ausgewählten und hochwertigen Rohstoffen hergestellt. Für unseren hohen Anspruch an Qualität sprechen auch die bereits 1998 erfolgte Zertifizierung  des Herstellungsbetriebes nach DIN ISO 9001:2000 und die Einführung eines betriebsinternen Eigenkontrollsystems auf Grundlage des HACCP-Konzepts. Qualität und regelmäßige, unabhängige Qualitätskontrollen sind bei uns eine Selbstverständlichkeit.

Natürlich findet sich Soja Protein in allen Soja Produkten, wie zum Beispiel Sojamilch oder Tofu. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Unser Produkt enthält kein Ei.

Carboo4U Tipp - Fitter ins Leben Soya Protein Schokolade  - Eine echte Alternative zu Whey Protein
Carboo4U Tipp – Fitter ins Leben Soya Protein Schokolade – Eine echte Alternative zu Whey Protein

Fitter ins Leben Soya Protein Isolat Schokolade – Die pflanzliche Eiweißalternative

  • Hochwertiges und gentechnikfreies Sojaproteinisolat
  • Reich an natürlichen Aminosäuren
  • Pflanzliche Alternative für Vegetarier und bei Laktoseintoleranz
  • Ideal nach dem Training
 

Carboo4U Aktion. Erst kürzlich habe ich die Vorteile unseres Urstoffs Malto19 im Carboo4U Blog vorgestellt, kurzfristig haben wir uns entschlossen unser Malto 19 zu einem Abgabepreise von € 10 ab sofort anzubieten! Jetzt mal ran…

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Unser Carboo4U Tipp: Carboo4U Malto19 z.B. auch mit Pfefferminztee mischen – Foto: Lupo / pixelio.de

Das Carboo4u Malto 19 Pulver (1,2kg) ist einfach gesagt langkettiges Maltodextrin zu 100 Prozent.

Wir von Carboo4U empfehlen etwa zwei Löffel (25 Gramm) auf einen halben Liter Isogetränk (vorzugsweise Carboo4U) zu geben und sich den ein oder anderen Energieriegel zu sparen.

Maltodextrin (langkettige Kohlenhydrate) wird langsamer vom Darm aufgenommen: Dadurch kommt es nicht wie beispielsweise bei Traubenzucker zu einem starken Blutzuckeranstieg. Maltodextrin besitzt bei Zufuhr der gleichen Energie eine viel niedrigere Osmolarität, bindet also weniger Wasser an sich. Dadurch lässt es sich auch im Zustand der körperlichen Dehydratation leichter trinken („es klebt nicht so“).

41TxyFDqymLMaltodextrin ist ein Mix aus Kohlenhydraten, dass durch die Hydrolyse (chemischer/enzymatischer Verdauung) von hochmolekularer Stärke gewonnen wird. Dieser Mix besteht aus, Einfach-(Monosaccharide), Doppel-(Disaccharide) und Mehrfach-(Polysaccharide) Zuckern.

Malto 19 hat den Glykämischen Index von 100. Die Unterschiede zwischen Malto-6, Malto-12 und Malto-19 ist die Kettenlänge der Mehrfachzucker. Bei Malto-6 ist sie länger, der Zucker ist dann langsamer verfügbar, wirkt aber dafür nachhaltiger. Bei Malto-19 ist die Kettenlänge kürzer, eignet sich somit sehr gut, um schnell den Blutglukose-Spiegel zu erhöhen.

Das Carboo4U Malto 19 ist 100% reines Maltodextrin und geschmacksneutral. Kürzerkettige Kohlenhydrate werden bei Zufuhr größerer Mengen meist als unangenehm süß empfunden. Insbesondere aufgrund der letzten beiden Punkte kann durch Malto 19 eine hohe Kalorienzahl zugeführt werden. Es ist eine gute Alternative für Sportler bei Fructoseintoleranz. Tipp: Mit Pfefferminztee mischen. Aber Malto19 ist nicht ideal für eine mögliche Gewichtsreduktion. Bei einer Gewichtsreduktion darf auf keinen Fall nur der glykämische Index entscheidend sein. Besonders in den ersten zwei Wochen.

Wer sich nur von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index ernährt, kann auch über sein Kalorienlimit kommen und zunehmen. Fleisch, Wurst, Käse und Ei haben jede Menge Kalorien und trotzdem einen niedrigen glykämischen Index. Zumindest in der ersten Phase einer geplanten Gewichtsreduktion. In 500ml Wasser entweder mit 50g Carboo4U Performance Drink auflösen und zusätzlich 25g Carboo4U Performance Upload Malto19 (1 Messlöffel) hinzumischen oder zwei Messlöffel = 50g mit Tee warm oder kalt auflösen.

Carboo4U Performance Upload Malto 19

Zutaten: Maltodextrin* (100%)
*gewonnen aus Maisstärke
Nährwerte 100g 1,2kg
Phys. Brennwert 1634 kJ (384 kcal) 19.608 kJ (4.608 kcal)
Broteinheiten 8 BE 96 BE
Fett < 0 g < 0 g
ges.Fettsäuren < 0 g < 0 g
Kohlenhydrate 96 g 1152 g
Zucker – Saccharose 7,6 g 91,2 g
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g
Eiweiß 0,1 g 1,2 g
Natrium < 1,5 mg < 17,3 mg
Dextroseäquivalent 18 – 20

 

 

 

 

Die Triathlon Saison 2015 in Deutschland biegt quasi in die Finish-Line ein. Ein Grund mehr auf unseren Carboo4U Wesertriathlon Ende September hinzuweisen, denn das Beste kommt ja bekanntlich erst zum Schluss.

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Auf der Sprintdistanz über 750 Meter Schwimmen, 29 Kilometer Radfahren und 5 Kilometer Laufen stehen nicht nur Altersklassenathleten und Freizeitsportler beim wohl letzten Triathlon des Jahres in Deutschland im Mittelpunkt, sondern auch Einsteiger und Firmen, die erste Triathlonerfahrungen im Team sammeln möchten. Neben den Jedermännern liegt ein besonderes Augenmerk in der Förderung des Nachwuchses. Kinder und Jugendliche der Klassen drei bis sechs sollen an den Multisport mit Spaß und Freude herangeführt werden.

Flexibilität, Konzentrationsfähigkeit und Durchhaltevermögen sind nur drei Eigenschaften, die ein guter Triathlet mitbringen muss. Denn nicht umsonst gilt die Mischung aus Schwimmen, Radfahren und Laufen als Königsdisziplin unter den Ausdauersportarten. Wer im Ziel ankommen will, muss nicht nur im Vorfeld fleißig trainieren, sondern sich auch im Laufe des Wettbewerbs das ein oder andere Mal sprichwörtlich „durchbeißen“.

Einer der letzten Triathlons dieser Saison in Deutschland, der Wesertriathlon Bodenfelde, 2015 findet am 27. September in der Solling-Vogler-Region statt. Für die Athleten heißt es dann 0,75 Kilometer Schwimmen, 29 Kilometer Radfahren und fünf Kilometer Laufen. Startschuss für diesen Wettkampf wird um 13.30 Uhr sein.

Doch er ist nicht der einzige Wettbewerb, der an diesem Tag über die Bühne gehen wird. Denn auch für Kinder, Schulklassen oder Staffeln hat sich das Team rund um Initiator Dr. Erbil Kurt etwas ausgedacht. Um die Freude an der Bewegung zu unterstützen haben sie einen Schüler-Staffel-Wettkampf der Schulen aus der Region ausgeschrieben, an dem Staffeln mit Schülern der Jahrgangsstufen drei bis sechs teilnehmen können. Für Kinder und Jugendliche, die sich lieber der vollen Herausforderung stellen möchten, gibt es die in verschiedene Altersklassen differenzierte Challenge Bodenfelde Kids. Die Kinderwettbewerbe beginnen um 11 Uhr. Für alle Teilnehmer ab 15 Jahren gibt es außerdem den Firmen- und Staffeltriathlon. Ob Arbeitskollegen, Freunde oder Familien – hier sind alle richtig, die sich gemeinsam der sportlichen Herausforderung stellen wollen.

Trotz aller körperlichen Höchstleistungen, die der Wesertriathlon in Bodenfelde seinen Teilnehmern abfordert – der Spaß steht am 27. September 2015 bei diesem Sportfest der ganz besonderen Art klar im Vordergrund.

Anmeldungen können unter www.wesertriathlon.de vorgenommen werden. Weitere Informationen sind bei der Solling-Vogler-Region im Weserbergland, www.solling-vogler-region.de und unter Tel. 05536/960970 erhältlich.

 

 

4Inline.de Info. Die meisten Sportler reagieren auf extreme Temperaturschwankungen.

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Foto: Joujou / pixelio.de

Wer kennt das nicht? Mangelnde Erholung und zu wenig Schlaf durch Stress und Training …. Und vor allem extreme Wetterwechsel bleiben nicht ohne Einfluss. Dieser Tage tragen wir wieder T-Shirts und kurz oder Langarmshirts im fliegenden Wechsel. Zudem fühlt man sich abgeschlagen, bekommt Kopfschmerzen,  ist leicht reizbar und hat Konzentrationsschwierigkeiten.

Da trainiert man über Tage, Wochen, Monate und fühlt sich topfit und super vorbereitet, der nächste Wettkampf ist in wenigen Tagen. Doch dann: Ein Kratzen im Hals, die Nasenschleimhaut schwillt zu und eine Erkältung bahnt sich an. Damit fällt das Training erst einmal aus, denn eine mögliche Folge-Erkrankung des Herzens sollte man erkältet nicht riskieren.

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Mit Haferflocken kann man u.a. seinen regulären Zinkbedarf decken

Was tun um sowas zu vermeiden? Mein Tipp:  Zink nehmen. Natürlich streiten Mediziner über dieses Thema, so wie über viele weitere Themen in der Sporternährung. Fest steht: Zink gehört zu den essentiellen Spurenelementen im Körper und übernimmt eine Schlüsselrolle im Eiweiß-, Kohlenhydrat– und Fettstoffwechsel. Als Bestandteil oder Aktivator zahlreicher Enzyme und Hormone ist Zink für den Körper unverzichtbar und gilt als Wundermittel beim Aufrechterhalten und Wiederherstellen des Immunsystems.

Durch die sportliche Belastung wird der Stoffwechsel aktiviert, es wird vermehrt Zink im Organismus freigesetzt, doch beim starkem Schwitzen und im Urin scheidet der Körper dieses Zink aber auch dementsprechend aus. Je höher das Trainingslevel wird, desto mehr Zink geht verloren. Bei einem Liter Schweiß sind das etwa 20 Prozent des täglich aufgenommenen Bedarfs, oder anders gesagt im Verhältnis 1 mg pro Liter Schweiß. Doch Sportler brauchen Zink auch dringend zur Regeneration, für das Zellwachstum, den Muskelaufbau und die Wundheilung. Außerdem aktiviert Zink unter anderem die Enzyme, die die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff steuern.

Zink unterstützt das Immunsystem. Der Körper antwortet auf eine hohe Belastung mit einer Entzündungsreaktion. Um diese zu bekämpfen tritt das Immunsystem auf den Plan, zu dessen Funktionieren wiederum Zink einen großen Teil beiträgt. Zink kann einer durch zu intensive sportliche Belastung erhöhten Infektanfälligkeit entgegentreten.

Mit einer ausgewogenen Ernährung kann man diesen Mangel gut vorbeugen, wobei tierische Lebensmittel im Vergleich zu pflanzlicher Nahrung mehr Zink enthalten. Rotes Fleisch, Leber, Fisch und Meerestiere. Auch mit Käse (wie Emmentaler, Camembert oder Gouda).

Pflanzliche Lebensmittel können durchaus den Zinkbedarf optimal decken. Hier spielen vor allem Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte (grünen Erbsen, Linsen, Sojabohnen), Haferflocken, Hirse, Weizenkleie, Spinat, Mangold und Fenchel. Nüsse (wie Walnüsse, Pekannüsse, Paranüsse), Pilze und Hefe sind ebenfalls gute Quellen. Bei den Getränken ist grüner Tee die beste Wahl.

Sollte sich über eine vermehrte Zufuhr von zinkhaltigen Lebensmitteln (Fleisch, Milch, Milchprodukte, Vollkorngetreide) keine Normalisierung des Zinkhaushaltes erreichen lassen, wird über die Substitution von Zink im Leistungssport zur Aktivierung von Muskelenzymen und der muskulären Proteinsynthese sowie zur Stabilisierung der Immunfunktion und antioxidativen Kapazität diskutiert, so das Medizinforum einer Deutschen Hochschule.

Der durchschnittliche Tagesbedarf an Zink liegt bei Durchschnittsbürgern und Freizeitsportlern bei 10 bis 15 mg pro Tag.  Aktivere Sportler sollten etwa 25 mg am Tag zu sich nehmen, raten Experten. Bei Infekten kann man Experten zu Folge vorübergehend etwa 50 bis 100 mg Zink pro Tag zu sich nehmen, da das Immunsystem in dieser Zeit stark beansprucht wird.

Sportliche Grüsse

Dr. Erbil Kurt, Carboo4U Team

 

Erbil in Hawaii 2006Der Autor Dr. Erbil Kurt (49) lebt und arbeitet in Uslar, ist verheiratet und Vater von drei Töchtern. Er ist seit vielen Jahren als leidenschaftlicher Ausdauersportler, Gesundheitspublizist sowie Diät- und Ernährungsexperte bekannt. Seine Firma Carboo4U betreut nationale und internationale Spitzensportler und Topteams aus den unterschiedlichsten Sportarten. Als Stoffwechselspezialist beschäftigt Dr. Kurt sich seit vielen Jahren mit dem Thema Abnehmen und hat dazu das Infoportal FITTER INS LEBEN gegründet.

Carboo4U – Deine Sporternährung! Carboo4U Sporternährung verbindet. Im Jahr 2007 setzte Dr. Erbil Kurt seine Visionen und Ideen rund um das Thema Sporternährung in seinem neuen Unternehmen um und stiftete mit der funktionalen Idee eines authentischen und fokussierten Sporternährungsanbieters aus Deutschland eine neue Erfolgskultur.

Sportevents professionell zu organisieren, ist stets eine  grosse Herausforderung. Und mittlerweile ist bekannt, auf Carboo4U ist Verlass. Carboo4U ist seit Jahren Partner für hochwertige Sportverpflegung bei zahlreichen Sportveranstaltungen.

 

Gehört Ihr auch zur jener Sorte Menschen, die Müsli am liebsten morgens, mittags und abends essen? Dann seid Ihr mit unserem Carboo4U Pops Müsli + Whey Protein mehr als gut aufgehoben!

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Leicht und lecker. Auch vehemente MüsliverweigererInnen sind hier herzlich willkommen. Nimm Dir die Zeit und lass dir Dein Pops Müsli schmecken.

Schonend verarbeitet (gepoppt) aus großkörnigen Pops: Kamutpops mit Honig, Hirsepops, Reispops, Haferpops mit Honig, Quinoapops mit Honig, Molkenprotein (Whey Protein), Milchprotein (Kalziumkaseinat).

Carboo4U Müslis sind eine perfekte Abwechslung im Speiseplan um Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Eben lecker und vital in den Tag starten. Unser Carboo4U Pops Müsli + Whey Protein ist eine tolle Alternative vor dem Sport, da hier nur leicht verwertbare Kohlenhydrate und Proteine verwendet worden sind.

Unser Empfehlung für Dich: Probiert unser Carboo4U Pops Müslis + Whey Protein ( 3 bis 5 Esslöffel Müsli) mit Naturjoghurt oder Quark und  frischem Obst und dann am besten zuckerarme Arten. Nicht die Banane, Ananas oder Mango, sondern lieber Beeren, Äpfel oder Zitrusfrüchte.

 

4Inline.de aktuell. Wesertriathlon Bodenfelde für Jedermann und Jederfrau und Staffeln für Schulen.

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Wesertriathlon Bodenfelde am 27. September 2015. Für viele Ausdauersportler ist die kommende Veranstaltung in Bodenfelde der letzte Triathlon in Deutschland. Und natürlich kommt das Beste erst zum Schluss. Und Triathlon ist einfach…für Jederfrau, Jedermann, Kinder, Jugendliche, Senioren und Familien. Triathlon ist Schwimmen, Radfahren, Laufen. Toll wäre es, wenn viele an diesem Sportfest in Bodenfelde teilnehmen würden. Eben, eine Veranstaltung für Jung und Alt, der Spaßfaktor steht  im Vordergrund, die Gemeinde Bodenfelde,  der Freibad-Verein, die DLRG Bodenfelde, die Feuerwehr und zahlreiche örtliche Sportvereine unterstützen das Sportfest.

Ein wesentlicher Aspekt neben der Förderung des Ausdauersports im Allgemeinen, ist die Förderung der Kinder-u. Jugendarbeit im Multisportbereich (Laufen, Radfahren, Schwimmen, koordinatives Training, komplementäres Training, etc.) und die Initiatoren möchten die FREUDE AN DER BEWEGUNG unterstützen. Deshalb ruft der Veranstalter Carboo4U auch zum Schüler-Staffel-Wettkampf der Schulen aus unserer Region auf!

„Meldet Euch mit Eurer Schule an und stellt eine Staffel mit Euren Freunden aus der 3.-6. Klasse zusammen. Aus den Schuljahren 3 und 4 bzw. 5 und 6 können Staffeln (Jungen- oder Mädchenstaffeln oder gemischte Staffeln, getrennt nach Jahrgängen oder jahrgangsübergreifend) gemeldet werden.“

Der Wettkampf für heimische Dritt- bis Sechstklässler in und am Freibad Bodenfelde soll vorneweg ab 11 Uhr starten. Hierbei müssen 200 Meter geschwommen, ca. fünf Kilometer geradelt und abschließend 1000 Meter gelaufen werden.

Aus den Schuljahren 3 und 4 bzw. 5 und 6 können Staffeln (Jungen- oder Mädchenstaffeln oder gemischte Staffeln, getrennt nach Jahrgängen oder jahrgangsübergreifend) gemeldet werden. Bei dem Schul-Staffel-Wettbewerb wird anhand eines Wertungssystems die teilnehmerstärkste Schule ermittelt und mit einem Wander-Pokal, der vom IFÖR (Institut zur Förderung strukturellen Rechnens Standort Uslar, Northeim, Kassel und Baunatal) ausgezeichnet wird. Und natürlich werden die schnellsten drei Schul-Staffeln geehrt.

Das Startgeld für den Schul-Staffel-Triathlon beträgt pro Staffel 6 Euro. Teilnehmer ohne Startpass zahlen eine zusätzliche Tageslizenz für den Triathlonverband in Höhe von 3 Euro – gilt pro Staffel.

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Im Rahmen der Carboo4U Triathlon Challenge Bodenfelde wird es auch einen Firmen- und Staffeltriathlon geben. Der Firmen- & Staffeltriathlon ist eine Spaßveranstaltung mit Wettkampfcharakter für alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer ab 15 Jahre. Gestartet werden kann als Frauen-, Männer- oder Mixed-Team. Neben den Firmenteams können auch private Staffeln, Familien oder Freunde starten. Das Schwimmen ist im Freibad Bodenfelde zu absolvieren. Maximal 7 Personen schwimmen auf jeweils einer Bahn des 50 Meter Beckens im Freibad. Sollte beim Carboo4U Challenge Triathlon Bodenfelde die Teilnehmerzahl die Beckenkapazität überschreiten, wird in zwei Blöcken im Abstand von 15 Minuten gestartet. Die Laufstrecke und die Radstrecke sind als Rundkurs ausgelegt.

Es muss unbedingt die Straßenverkehrsordnung eingehalten werden. Nach dem Radfahren erfolgt sofort der Wechsel zum Laufen. Auch das Laufen findet teilweise auf öffentlichen Straßen statt, dabei muss besonders auf Anliegerverkehr geachtet werden.

Also, nicht mehr zögern, jetzt anmelden!

Anmelden kann man sich über die Webseite: www.wesertriathlon.de

oder direkt im

Sport Outlet Uslar
Bella Clava 21
37170 Uslar
Tel. 05571-9193222

 

Carboo4U Event Vorschau – Am kommenden Sonntag, 19. Juli 2015, wird vom RSC Wahmbeck ein Mountainbike Dreikampf der besonderen Art ausgerichtet.

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Zunächst gibt eine Mountainbike Runde die es in sich hat. 20km anspruchsvolles Terrain. Dann müssen kurz vor dem Ziel fünf Schüsse mit einem Luftgewehr auf Biathlon-Zielscheiben abgegeben werden. Wer patzt wird mit 30 Sekunden Zeitaufschlag bestraft. Als letzte Disziplin geht es dann noch, je nach Altersklassse, 4km in die Laufschuhe.

Auch Staffeln sind möglich, hierbei fährt der eine Staffelteilnehmer Mountainbike und schiesst, der andere läuft.

Einige Teilnehmer nutzen den einzigartigen Event im Weserbergland als Vorbereitung für unseren kommenden Carboo4U Wesertriathlon in Bodenfelde am 27. September 2015.

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Auf jeden Fall freuen wir uns von Carboo4U auf das kommende tolle Event vor unserer Haustür. Hier geht’s zur Ausschreibung und hier die wichtigsten Infos im Überblick:

Veranstalter RSC Wahmbeck e.V.  und Schützenverein Wahmbeck
Ansprechpartner Björn Zackenfels, Tel. 05572/999633
Karsten Rüppel, Tel. 05572/4698
Start und Ziel Sportplatz TSV Wahmbeck, 37194 Wahmbeck
Meldeschluss 14. Juli  2015
Nachmeldungen 19. Juli 2015 bis 09:45 Uhr
 

Unser Sport Outlet Uslar. Es wächst und wächst. Das New Balance Laufschuh-Portfolio in unserem Sport-Outlet in Uslar wächst deutlich. Alleine gestern wurden fast 100 neue verschiedene Paare eingestellt.

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Wir freuen uns auf Euren Besuch!

New Balance rockt!

 

Carboo4U Info. Ein heisses, sportliches Wochenende steht bevor… Ob der Ironman Triathlon in Frankfurt oder der Start der Tour de France in den Niederlanden oder, oder …

Ironman Ruecken

Für alle Sportler gilt: Verdunstete Flüssigkeit müssen wir unserem Körper möglichst bald wieder zuführen… Und die derzeitige Hitze macht vielen zu schaffen.

Jeder Mensch muss eben eine ausreichende Menge Flüssigkeit zu sich nehmen, damit er gesund und leistungsfähig bleibt. Aber nicht nur die Menge ist entscheidend, sondern auch was und wann. Das richtige Trinken, vor allem beim Sport.

von Dr. Erbil Kurt

Und so sieht es dann aus mit den schweisstreibenden sportlichen Aktivitäten aus: Wir produzieren dabei im Schnitt genug Wärme, um innerhalb von einigen wenigen Minuten jeweils die Körpertemperatur um 1 Grad Celsius zu erhöhen, hätten wir nicht temperaturregelnde Mechanismen, die die völlige Überhitzung verhindern:

Bewusst wird uns dabei vor allem das Schwitzen, die Weitstellung der peripheren Blutgefässe wird naturgemäss nicht so leicht wahrgenommen. Bis zu 3 Liter Schweissflüssigkeit kann so unter heissen und feuchten Klimabedingungen gebildet werden, um durch „Verdunstungskühle“ den Hitzekollaps abzuwenden. Wenn es kalt ist, dann kann auch schon über die Abstrahlung von Wärme  über die peripheren Blutgefässe einiges erreicht werden, die Schweissmenge ist geringer.

Unter durchschnittlichen Bedingungen gehen so z.B. für einen 10km – Lauf ungefähr 1,5 Liter Schweiss verloren, für einen Marathon etwa 4 Liter, beim IRONMAN Triathlon sogar ca. 12 Liter.

Foto: Norbert Wilhemi - Schwitzen bedeutet Trinken

Foto: Norbert Wilhemi – Schwitzen bedeutet Trinken


Der Selbsttest: Habe ich beim Sport genug getrunken?

Wie findet man heraus,

  • ob man während der sportlichen Belastung genug getrunken hat,
  • wie viel Flüssigkeit man dem Körper nach dem Sport noch zuführen muss?

Ganz einfach. Stellen Sie sich vor dem Sport und nach dem Sport auf die Waage. Der Gewichtsverlust, den Sie beim Wiegen nach dem Sport feststellen, entspricht eigentlich der erforderlichen Trinkmenge.

Natriumverlust und die Auswirkungen

Da der Flüssigkeitsverlust nicht nur eine „Eindickung“ in Bezug auf das Lösungsmittel Wasser im Organismus bewirkt und einiges im Mangelzustand erschwert, sondern auch Mineralstoffe mit dem  Schwitzen verloren gehen, die z.B. bei der Muskelinnervation eine Rolle spielen, ist die Aufrechterhaltung eines guten Hydrations- und einhergehend damit der Mineralstoffbalance sehr wichtig, um eine optimale Leistungsfähigkeit zu garantieren.

Wir verlieren von den kurzfristig für ein bis zu mehreren Stunden dauernde Veranstaltung nötigen Mineralstoffen vor allem viel Kochsalz (Natrium-Chlorid).

Durchschn_GehaltNatrium ist ein zentrales Element für die Aufnahme (-geschwindigkeit) von Wasser UND Kohlenhydraten. Die drei Komponenten sollten also nach Möglichkeit immer zusammen zugeführt werden, das garantiert schnelle und unproblematische Aufnahme dieser wichtigsten Elemente der Ernährung während körperlicher Belastungen.

Foto: Norbert Wilhemi - Schwitzen bedeutet Trinken

Ein idealer Durstlöscher und Energielieferant hat 400-800mg Natrium auf einen Liter, dazu je nach Energiebedarf und Zuckerkomposition fünf bis etwa 12 Prozent Kohlenhydrate.

Bei Belastungen bis zu 4 Stunden Dauer kommt man auch ohne Zufuhr der anderen wichtigen Mineralstoffe aus, spätestens wenn es mal länger dauert, – da sollte man auch kleine Mengen von Kalium, Magnesium und Calcium ersetzen.

Wer in einem Wettkampf keine unerwünschten Überraschungen erleben möchte, sollte im Großen und Ganzen auf kohlensäurehaltige Getränke, Fruchtzucker (u.a. Durchfallgefahr…), nicht vorher probierte Produkte (Geschmack, Zusammensetzung, Verträglichkeit), aber auch auf eine unkontrollierte Aufnahme von reinem Wasser achten – alles kann schnell zu Problemen mit dem Flüssigkeitshaushalt führen. Empfehlenswert sind unter normalen Bedingungen ca. 750ml pro Stunde, wenn es mehr wird (werden muss, wenn es sehr heiß ist), ist unbedingt auf einen ausreichenden Natriumgehalt zu achten.

Übrigens scheint der Natriumbedarf von den Gewohnheiten abzuhängen: Wer gewohnt ist, alles nachzusalzen, der wird aller Wahrscheinlichkeit nach auch einen höheren Salzbedarf beim Sport haben.

Na denn, Prost!

Dr. Erbil Kurt (49) ist seit vielen Jahren als Gesundheitspublizist sowie als Diät- und Ernährungsexperte in Deutschland bekannt. Seine Firma Carboo4U betreut deutsche und internationale Spitzensportler und Topteams aus den unterschiedlichsten Sportarten. Als Stoffwechselspezialist beschäftigt Dr. Kurt sich seit vielen Jahren mit dem Thema Abnehmen und hat dazu das Infoportal FITTER INS LEBEN gegründet. Anders als die üblichen Ernährungsratgeber ist FITTER INS LEBEN Dank der Erfahrungen von Dr. Kurt aus dem Spitzensport auf die unbedingte Kombination auf angepasster Ernährung (Low-Carb) und Bewegung ausgelegt.